孕妇能吃橄榄菜吗（当然可以分享橄榄菜的家常做法）,网赚推广项目

孕妇能吃橄榄菜吗?

孕期可以适当吃一些橄榄菜，但不宜过量，由于橄榄菜一样平常是腌制成咸菜食用的，其自己就是含盐量过高的食物，而且若是没有腌好的话，也会有大量的亚硝酸盐泛起，所以在吃的时刻，一定要注重，若是有白盐霜泛起的话，不建议再吃。同时孕妇吃多了含盐分高的食物，不仅会引起胎儿高血压、动脉硬化、智力发育缓慢，还会导致孕妇历久处于浮肿的状态。

从自然的角度来讲，橄榄菜的营养价值特别高，孕妇和其他一样平常人群都是可以食用的，不仅对身体没有害处，反而可以强身健体，有很好的食疗价值，然而，现在的橄榄菜大多数都是经由加工处置的食物，而且是腌制品。孕妇可以吃橄榄菜吗?显然，腌制的橄榄菜含有较多的盐，孕妇食用后会危害胎儿。

富含橄榄油珍贵营养成份和多种维生素及人体必须的钙、碘 ，还含有铁、锌、镁等多种微量元素。营养学家以为，橄榄既是蔬菜也是水果，营养价值很高。橄榄含有67%的水分、23%的油脂、5%的蛋白质和1%的钙、铁、磷等矿物质，同时还含有维生素A、维生素D、维生素K和维生素E等多种维生素。榄榄油中所含的维生素E是血管珍爱剂，可降低胆固醇和甘油三酯。

若是你现在最先天天食用一匙橄榄油，或用橄榄油润肤，或吃4颗橄榄，或服用一匙干橄榄叶末，你决不会为你的选择而悔恨。摩洛哥、突尼斯和利比亚等国家的老人因食用橄榄油而身体健壮、精神抖擞、朽迈推迟。希腊的新郎在蜜月中为了保持兴旺的精神天天吃5颗橄榄，此外，橄榄还能使人情绪稳定、心态平和、头脑清醒和精神集中。

橄榄油还可作为镇静剂以及治疗便秘、黄疸和胆结石的良药。橄榄油另有降血压的作用，并可用于治疗风湿症、神经炎、消除面部皱纹、护肤、护发和防治手足皲裂等。橄榄油还可治疗肝脏疾病，由于它有抗病毒的作用，故可提高肝脏排毒的功效。食用橄榄油还可强身健体、促进血液循环，使人精神抖擞。营养专家们把橄榄油作为青年人的强壮剂和老年人的滋补剂。皮肤专家建议夏日人们在身上涂抹橄榄油以珍爱皮肤、防止高湿和紫外线对皮肤的危险，因此它照样防患皮肤癌的珍爱剂。现在，有些化妆品厂最先在其产物中使用橄榄油，由于橄榄油含有许多对皮肤有益的身分，而没有任何副作用。

橄榄菜的做法推荐：

A.橄榄菜豆角炒肉末

准备质料：红萝卜、瘦肉、橄榄菜、盐。

做法：

1、豆角切粒，红萝卜切粒。

2、瘦肉剁肉末，先切成粒再剁会快许多，筋也不会连在一起，炒出来后肉末粒粒明白。剁好后腌制一下。

3、豆角不易熟，焯一下水，缩短炒的时间。豆角打药对照多，焯一下对照清洁。

4、红萝卜不易熟，热锅先炒红萝卜，红萝卜熟了之后倒入肉末一起炒。

5、肉末变色后就可以倒入豆角翻炒，翻炒平均后加橄榄菜，最后加盐和酱油调味 翻炒平均出锅。

B.橄榄菜烧豆腐

准备质料：卤水豆腐1块、橄榄菜3大勺、油适量、清水1小杯。

做法：

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1、卤水豆腐切成1厘米厚的片。平底锅里热油，把豆腐片两面煎至金黄。

2、都煎金黄了之后，把豆腐推到锅子一边，放入橄榄菜，轻轻翻炒一下。

3、倒人清水，盖上盖子，中火连续加热，直到水分煮掉一大半。改大火稍微收一下汁即可。

适合孕妇吃的橄榄菜怎么做：

孕妇可以吃一些新鲜的橄榄菜，不只有益健康，而且还能弥补身体所需种种营养。然则该怎么做橄榄菜才气适合孕妇来吃呢?小编提醒你，请继续往下看。

1、先选用碧绿丰润的鲜橄榄，去其苦涩，

2、再以香醇花生油和盐频频番炒，尽取香馥之味，留其珍贵橄榄油成份，

3、加入精选芥菜叶，并控制差别火候，

4、逐步搅伴，榄汁、香油渐渗其中，使其逐渐黝黑亮泽。

5、经十个小时以上的文火煎熬，佐以香料，方制成滑润爽口的橄榄菜。

孕妇吃橄榄菜有哪些注重事项：

橄榄菜在生活中是经常见到的，然则许多人对橄榄菜的熟悉只是在调味上，实在食用橄榄菜的时刻也有许多是需要孕妈妈注重的。

1、选择青菜，首先要看颜色。看上去翠绿，没有黄叶这是基本的，固然这也是蔬菜新鲜的标志。有些商家为了蔬菜看上去清洁、漂亮，会洒上水，或者用水洗过，当天吃没什么问题，但若是时间放长，味道会差许多，若是想长放，最好选择那些没有进水的菜。

2、选择品种。虽说青菜大要看上去感受都差不多，然则实在也是有区别的，经常拿来的清炒着的青菜，最好选择那些叶子大，杆茎短的品种，这种绝对比那些杆茎长的好吃多了。

3、关于洗。青炒或是跟香菇混炒的青菜，直接洗净，不要用刀切，直接用手掰开比用刀弄开，烧出来的味道更正。若是怕青菜有农药附着，可以先拿青水泡一下，或者加一点点食盐。

4、关于存放。在温度对照低的情况下，青菜放在室内比放在冰箱内里好。

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