眼瞅着五一假期就要来了，即便是不打算出去玩，要老老实实宅在家，也已经把泳衣、泳裤、泳帽、泳镜逐渐翻出来了吧。
至少游泳馆照样要去的，最近在后台问游泳干货的泳友也更多了，最麋集的一个问题是若何让游泳速率变快？
水的密度大约是空气的800倍，游泳可以说是地球上最受阻力限制的运动。游泳时的阻力有三种类型：摩擦阻力，压力（形状）阻力和水面（海浪）阻力。
想要提高游泳速率，就得削减阻力，那我们就一起来看看削减游泳阻力的好方式吧~
NO.1 不要过分弯曲身体
跟弯曲的身体比起来，笔直的身体受到的阻力当然会更少。虽然我们在游泳时需要一些曲线才气发生更多的推进力，例如在海豚踢中的臀部的升沉，但注重不要过分弯曲身体。肢体的伸出会让曲线变多、角度变大，导致阻力增添，水中生物的身体组织，四肢都是退化的。
NO.2 低头
游泳内行都知道，四个泳姿都有一个冲刺点，这时候头部要淹没水中。头部向下不仅能帮我们保持头部与身体对齐，更主要的是，头部向下还能削减水面或海浪阻力。实际上水下的阻力比水面上的阻力小（想想潜水艇），由于我们消除了水面阻力。
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NO.3 高肘划水
在所有四个泳姿的划水过程中，上臂都是造成正面阻力最主要的缘故原由。若是你能够保持肘部更靠近水面（除了仰泳），而且更多地与我们的游泳动作保持一致，你就可以削减划水时代由上臂向前运动引起的正面阻力。
NO.4 出发和转身前后保持流线型
当你快速前进时，保持最紧凑的流线型会让你可能会发生伟大的优势。游泳时，注重保持流线型异常有利于你的速率提升。在游泳竞赛中，速率最快点是起跳入水时（约24千米/小时），第二快的是每个转身脱离墙壁时（10千米每小时）。
NO.5 保持打腿紧凑
在自由泳，仰泳和蛙泳中，打腿必须紧凑，以辅助削减正面阻力。游自由泳和仰泳的人，不要过分弯曲膝盖，游蛙泳的人，注重将膝盖宽度保持在臀部同款甚至小于臀部。
NO.6 细微但主要的“伸直脚趾”
一个很容易被忽视的游泳错误是在出发入水时没有伸直脚趾。最近德国的一项研究数据显示，放松的脚部比伸直的脚趾发生的正面阻力多40％。
就像我们看跳水竞赛，入水水花越少，成就就越高，这意味着他正面阻力越小。有蛙泳的同伙注重了，蛙泳腿结束时和海豚腿的下踢动作中，脚趾的伸直经常被忽视。
NO.7 最后，泳帽戴双层
奥运会、世锦会的游泳竞赛，专业运动员为什么戴两个泳帽？为了将可控游泳阻力降到最小。外帽选硅胶质料的，保持其滑腻度。
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