昨天，睿妈收到一条私信，来自一位小学五年级孩子的妈妈，她说：“睿妈，我家孩子学习稀奇起劲，而且做作业也很认真，作业质量也很好。平时���班级里，另有许多同砚向他询问做题方式呢，可就是有一个问题，不管孩子平时学习有多好，一到考试就掉链子，每次成就都不理想，先不说我们大人愁得慌了，我看就连孩子自己也最先不自信了。
一最先还以为是我们家长给孩子太大压力了，以是厥后，孩子每次考试前，我们都不会提一句有关考试的事，甚至会带着孩子考前放松一下，可不管怎么做，孩子每次考完试回来，都市说一句：‘又考砸了’。真是不知道该怎么办才好了。”
家长最怕这种平时学习很好，可一到考试就不出成就的情形了。孩子又不是不起劲，又不是没掌握知识，明显这些“硬件设施”都没有问题，却总是得不到应有的效果。尤其在现在这个仍然以“成就”取人的教育环境下，说不在乎成就是不可能的。那么，怎样能让孩子在考试中取得加倍理想的成就，成了许多家长的疑惑。
实在，我们在一样平常考试中经常会发现，有些平时学习挺好的学生，一逢大型考试就屡考屡败；有些学生在月朔、初二或高一、高二学得很精彩，到了初三、高三却每况愈下，之以是泛起这种征象，考试焦虑情绪起了很大作用。
考试焦虑情绪会使考生泛起影象力下降，精神难以集中，注意力易于涣散，头脑阻滞的征象。明显是记得很熟的器械，可是看了好几遍问题，仍然不知道是什么意思。这让很多多少学生和家长一筹莫展。
那么，怎么能让考生远离考试焦虑情绪呢？建议从以下几种方式试试，说不定会收获意想不到的效果。
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适当运动
信赖在一场考试前夕，连续不断的“题海战术”一定会让孩子以为身心疲劳，提不起精神，而适当的运动则可以缓解疲劳和消除重要感，理想的运动包罗游泳、跑步等。
孩子心理压力过重时，跑上几圈，不仅可以很好的镇静情绪，还能通过运动时排泄的一些化学物质，消除孩子考前的重要情绪，放松神经。
固然，运动量和运动时间都要掌握好，以不感应疲累为最好。
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宣泄情绪
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为什么会焦虑？无非是一些心理压力积压的太多，无法纾解所导致的。好比，家长的唠叨，亲戚之间的攀比，同砚之间的“黑暗较量”，孩子自己的升学压力等等，都市让孩子的心情变差，久而久之就会变得焦虑。
家长要善于发现孩子情绪的转变，实时与孩子相同，辅助孩子宣泄坏情绪，让孩子以努力的情绪去面临学习，应对考试。具体方式有：和孩子谈天，留心孩子的焦虑点，指导孩子尽可能的把心里积压的事情说出来；辅助孩子养成写日记的习惯，这样孩子就可以将自己的情绪写在日记本上，不至于憋在心里；支持孩子多交同伙，这样孩子就多了倾吐的工具……
总之，不要让孩子心里积压太多负面的器械，才气缓解压力，保持心理平衡。
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心理表示
许多有考试焦虑情绪的学生，实在就是形成了一种心理表示：要考试了，我得重视起来，不能纰漏。由于把考试看的太重，反倒于无形中给自己施加了压力，从而形成了焦虑心态。
不如在考试前，家长不要提考试的事，尽可能地与孩子聊一些轻松的、孩子很感兴趣的话题，先给孩子一种表示：爸爸妈妈基本没把考试当回事。少了爸爸妈妈的唠叨，孩子心理上也会轻松许多。
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足够睡眠
临考前，孩子由于备战考试，很容易泛起熬夜学习、过分疲劳的征象。越是睡眠不足，越容易引起焦虑。以是，临考前，就不要再让孩子挑灯夜读了，有条件的话，只管让孩子昼寝一下。由于，足够的睡眠可以消除大脑疲劳，保持头脑清醒，掌握的知识才气”流动“起来。
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玩游戏
孩子考前一样平常会处于一种很紧绷的状态，实在在这种状态下，反倒不利于孩子影象。而通过玩游戏，可以让孩子充实放松，将孩子从考前焦虑的情绪中转移出来，暂时遗忘考试，变得开心快乐，拥有这样的努力情绪以后，孩子考试时就会加倍放松，大脑也会加倍活跃。
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